1. Haga un plan de lactancia materna. Vaya a breastfeedingpartners.org para ver un ejemplo de un plan de lactancia materna.

2. Durante su embarazo, hable con su empleador sobre dónde puede extraer leche en sus descansos.

3. Comience a amamantar bien. Visite la página de ayuda sobre lactancia materna para obtener una lista de las organizaciones del condado de San Joaquín que están disponibles por ayudarla a usted y a su bebé a tener una experiencia maravillosa de lactancia materna.

4. Después de las 3 a 4 primeras semanas de lactancia, comience a extraer y almacenar su leche todos los días.

5. Elija un proveedor de cuidado infantil cerca de donde vive o trabaja. Esto puede permitirle amamantar a su bebé en la hora del almuerzo. Puede proporcionarle leche a su proveedor de cuidado infantil para que el bebé pueda ser alimentado con leche materna cuando esté allí.

6. Dele a su bebé leche materna en biberón una vez al día, aproximadamente dos semanas antes de que su bebé comience a ir a la guardería. Use un chupon para recién nacido o de flujo lento.

7. Aproximadamente dos semanas antes de regresar al trabajo, comience a practicar el horario de sueño y alimentación que seguirá cuando regrese al trabajo.

8. La semana antes de regresar al trabajo practique llevar a su bebé al proveedor de cuidado infantil. Bombee según el horario que usará en el trabajo.

9. Empaque su bolso y el bolso de su bebé todas las noches antes de ir a trabajar.

10. Si puede, regrese a trabajar un miércoles o jueves. Usted necesita acostumbrarse a cuánto tiempo se necesitara para prepararse por la mañana con un nuevo bebé. Su primera semana de regreso puede ser un ajuste para usted y su familia.